屁股大易骨质疏松 身体部分反映健康

1.脖子粗:最近的研究发现,颈围(颈围)和身体质量指数(BMI)一样,也可以反映健康问题。波士顿大学的研究表明,颈围是衡量心血管风险的主要指标。颈围也与睡眠呼吸暂停直接相关。专家说,即使体重正常,也要时刻注意自己的颈围。如果你觉得你的项链变短了,或者衬衫领子变紧了,就要注意了。除了保证健康的饮食,你还应该适度锻炼,以减少体脂,特别是上身脂肪。可以扭腰,前后左右点头,平时活动活动脖子。

2.腰围大于等于臀围:研究发现,有些人看起来并不胖,或者体重并不“超重”,但他们有啤酒肚,甚至腰比臀粗,所以他们死于心脏病的风险比肥胖患者大。这是因为腹部脂肪靠近内脏,所以很容易转移到肝脏,或者随着血流堆积在血管内壁,导致血管疾病和糖尿病。一般来说,男性和女性的腰围分别不应超过40英寸或35英寸(约100厘米或89厘米)。腰围过大的人应改善生活方式,每天运动1小时,每周至少5天进行快走、慢跑等中等强度的心肺活动。

3.大屁股:大屁股的人即使减肥也更容易发胖,容易反弹。臀部大的女性骨质疏松的发病率更高。加州大学戴维斯分校的一项研究发现,臀部脂肪会增加高血压、心脏病和糖尿病的风险。专家建议臀部大的人要时刻注意脂肪的摄入,严格控制体重,少坐,没事多站起来运动。

4.瘦腿:有些人运动后四肢较细或容易酸痛,可能意味着肌肉较少,力量较弱。许多研究表明,肌肉与健康和寿命直接相关。随着人体的衰老,肌肉会以每年1%的速度递减,到40岁时,肌群平均递减率会达到8%甚至更高。专家说,肌肉力量的减弱是可以避免的。即使是70、80岁的人,通过适当的锻炼,也能把肌肉力量恢复到40岁的水平。因此,建议人们在做跑步等有氧运动的同时,增加举哑铃、杠铃等力量训练。

5.脚踝粗或脚胖:如果你的脚踝或脚变得又粗又肿,可能是吃盐过多、长途旅行或月经过多造成的。这种慢性水肿可能是来自心脏或肾脏的警报,表明这些器官功能不良,导致血液和体液循环异常和解毒。专家建议,如果脚踝或足部经常肿胀,几天内消失,应及时去医院检查肾功能,注意盐的摄入,多做运动,尤其是下体,以保证血液流动顺畅。

(实习编辑:曾伊雪)

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